立春
2020年2月4日
农历正月十一
17:03:12
立春，是二十四节气中的第一个节气，是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。
食要少酸多辛 少吃补品和盐
立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
春季阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜、香菜、花生等；同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气升发不足，郁结在内，而生病变。
02
早睡早起 每天梳头百余下
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时我们应顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，使情志随着春天生发之气而不可违背它，否则可能会损伤肝。
每天用十指指腹梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛，故春天梳头有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。
03
捂好三处 不生杂症
捂腿脚：防春寒
“寒从脚起”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。
捂肚子：护脾胃
腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。
捂后背：护阳气
背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
04
常做三动作 补充阳气
搓手：提神醒脑
调养心肺，可以搓手心、揉按手指。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。
晒背：补充阳气
春天在11∶00-13∶00时，是阳光较充足的时段，可以经常晒晒后背，能补充人体阳气。
泡脚：活血通络
泡脚和按摩脚部都是春天很好的保健方式。
立春吃什么
吃三芽
1.黄豆芽：营养丰富
黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高，不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。
2.枸杞芽：清火明目
适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力，对于抗疲劳及软化血管等都有一定帮助。
3.绿豆芽：解毒下火
在中医眼里，绿豆芽是一味良药。倘若春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。
品三菜
1.香椿：开胃降火
从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。
2.荠菜：清热解毒
荠菜中含丰富的蛋白质，这是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。
3.菠菜：养血润燥
菠菜不仅含丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。菠菜还能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。
咬三果
1.枇杷：预防感冒
在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒，枇杷的胡萝卜素含量丰富，在水果中排在前三名。
2.菠萝：帮助消化
和其他季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在干燥的春季吃很合适。此外，还能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血液循环。
3.草莓：健脾润肺
草莓不仅是公认的“春季第一果”，而且有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者。还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。
